dieta na redukcji

[...] gdyż są najbardziej kaloryczne 2. Posiłek jest generalnie szybciej trawiony ( tłuszcz opóźnia opróżnianie żołądka ) 3. Można dać więcej węglowodanów przez to :) lepsze kontrolowanie gospodarki leptynowej i grelinowej 4. ALE nie dla każdego, dla większości dieta niskotłuszczowa to strzał w kolano 5. Objętościowo jedzenia jest dużo na redukcji

[...] ilość węglowodanów powinna być trzymana w ryzach na redukcji a u Ciebie wszystko jest na oko dlatego raz chudniesz a raz tyjesz. Czy wiesz ile zjadłaś tego chleba? Jeśli tak to dlaczego akurat tyle? Jesli nie potrafisz odpowiedziec na te pytania to twoja dieta nie jest przemyślana, nie jest zbilansowana. To musisz zmienić bo nie osiągniesz celu.

to nie zadna dieta tylko normalne jedzenie nie bedac na redukcji ale chcac utrzymac wage.... tylko nie wiem czy wlasciwe wazne zeby nie tyc ... ja sie na tym nie znam chce utzrymac wage ale nie wiem jak...:/

pod pojęciem "dieta" nie kryje się tylko odchudzanie tylko rownież sposób naszego odżywiania dla mnie te posiłki są "nijakie" pod względem zawartości składników odżywczych to,że nie jesteś na redukcji nie znaczy,że żywienie ma się opierać tylko i wyłącznie na owocach i odrobiny białka

tez mam wrazenie ze po rozkreceniu metabolizmu aeroby nie sa juz na redukcji az tak potrzebne. oczywiscie zdecydowanie pomagaja, ale jednak wiekszosc pracy da rade zrobic dieta. gratuluje swietnej przemiany i swietnej sylwetki!

Jak zobaczyłem tytuł z HST w nazwie to się od razu ucieszyłem że wreszcie ktoś naprawdę z głową podchodzi do tematu- niestety mój podziw szybko zniknął... 1.Nie rób A6W - to nie ma sensu 2.Trening HST totalnie źle rozpisany - 2x za dużo ćwiczeń i serii,kilka zupełnie niepotrzebnych a tego najważniejsze elementy na sam koniec kiedy nie będziesz [...]

[...] na redukcji białko trzymaj ok 2g/kgmc, tłuszcze 1g/kgmc i resztę bij węglami. Oczywiście wszystko -300kcal od podstawowego zapotrzebowania 4. jedzenie "sałaty" to nie żadna dieta... Jesz normalne produkty "jak na masę" tylko mniej. Warzyw i tak powinieneś jeść z kilogram dziennie chociaż 5. wejdź w 1 link pod tym postem, tam dowiesz się więcej [...]

[...] ją ćwiczyć, ale nie do przesady. Wkońcu trening na redukcji nie ma za zadanie palenia tłuszczu, choć kalorie podczas wysiłku lecą, ale ochronę mięśni. O wszystkim decyduje dieta i aeroby, większa ilośc powtórzeń nie spali większej ilości tłuszczu na klacie, TŁUSZCZ PALI SIĘ RÓWNOMIERNIE NA CAŁYM CIELE, NIEZALEŻNIE OD TRENINGU, takie moje [...]

Robiłem takie coś i to potem IMHO ani w dupie ani w oku :P Wszystko też tak wygląda, bo przez cały rok szkolny od września do czerwca mieszkałem w internacie i tam jedynym źrodłem białka było 0,5kg twarogu półtłustego i nie było opcji manipulowania dietą. Teraz wiem na 80%, że od września idę na stancję, więc będę miske mógł trzymać. Siła tak [...]

Nie mam dokładnej diety rozpisanej, bo jestem na redukcji aż do wakacji i cały czas jem różne posiłki, żeby mi się nie znudziła zbyt szybko dieta. Niestety musiałoby to być coś co jem w prawie każdym posiłku np. dzisiaj rano zjadłem kromki chleba ciemnego i jajecznice z 3 jajek, na obiad makaron z sosem pomidorowym i szynką, często jem coś na [...]

[...] i zaburzenia odżywiania. W tej chwili zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej, ogólnym wzmocnieniu mięśni i organizmu, bo będę się starała o bobasa , więc moja dieta musi być bardzo dobrze zbilansowana i na początku chciałabym po prostu zacząć jeść z minimalnym ujemnym bilansem, lub nawet prawie wychodzić na zero, żeby później mieć [...]

[...] ten posilek z restauracji wiec wszystko co moge zrobic to oszacowac na oko. Zdaje sobie jednak sprawe ze taki sposob odzywiania nie ma nic wspolnego ze zdrowa zbilansowana dieta, ale nie jestem w stanie nic wiecej zrobic. Udalo mi sie przynajmniej tyle ze przestalem na tych kontraktach tyc, co zdarzalo sie nagminnie. Dobre i to. Aktualnie mam [...]

Podam ci pare wskazówek, ale znawcą nie jestem. 1. Skoro czujesz głód wieczorem to znaczyłoby, że za mało jesz. 2. Oblicz swoje zapotrzebowanie Kcal. Poszukaj w google programu: Dziennik Posilkow Vitalmax - tam będziesz mógł wyliczyć swoje zapotrzebowanie i ustawić jadłospis. 3. Owoce staraj się ograniczyć do minimum. Jeśli już naprawdę czujesz, [...]

[...] tym forum nie robi- mianowicie rozpisała Ci dokładnie ile czego w których posiłkach powinnaś jeść; wystarczyło tylko popodstawiać w dzienniku posiłków odpowiednie produkty i dieta gotowa. Ale zamiast tego Ty wymyśliłaś coś zupełnie innego... Znasz w ogóle wartości odżywcze poszczególnych posiłków, które wkleiłaś? Czy w śniadaniu plaster sera [...]

Na wstepie chciałbym zaznaczyć, że jak na mój gust kreatyna nie jest Ci potrzebna. Pomijając, że ma lekkie działanie antykataboliczne, co może sie na redukcji przydać zazwyczaj służy wraz z dobrą dietą do zwiększenia masy oraz osiągów. Co do samej diety: 1.węgle złożone + węgle o niskim ig , do tego białko + zdrowe tluszcze oraz warzywa 2.białko [...]

Ale to dieta pod jakim kantem ? Moja baba na redukcji wiecej zjada.. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2012-10-17 10:07:43

[...] NA LECZENIU!!!! jesli mnie nie posłuchasz to może okazać się ze problem się pogłębi i wówczas przyjdzie Ci zapłacić o wiele wyzszą cenę niż 3-4 dni treningu w tygodniu + odp dieta i sen Dremor : na koniec jakiegokolwiek treningu, jednak jesli nastepnego dnia masz jakies cwiczenie na barki lub klatę to w ten dzien masz ZAKAZ rotacji np ZŁY [...]

zawsze jest dobre. dieta na mase niczym sie nie rozni od np. redukcji, z wyjątkiem kcal

[...] całość możesz sobie rozdzielić pomiędzy kaszę, ryż, makarony Aaa... I prosiłabym, żebyś co tydzień wklejała tutaj nowe pomiary i wagę Dukan to chyba najbardziej porypana dieta jaką ostatnio w modzie jest Gwałci brutalnie ludzką fizjologię i zawsze będzie to miało negatywne skutki Nie dziś czy jutro, ale za rok, dwa, pięć pojawią się [...]

To ja zadam tu pytanie bo mnie temat lekko zaintrygował. Mam BCAA, mam WPC. Jestem na redukcji. Trening mam zawsze ok 7 rano. 3x siłka, 3x bieganie, 1 dzień wolne. Dieta jest. Martwi mnie trochę bo mam spalacz Viper i jem bardzo mało. Praktycznie przez cały dzień po śniadaniu nie jestem wstanie zjeść pół kilo kurczaka. Bez żadnych węgli, zalane [...]